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. danzaterapia .

LABORATORIO DI DANZATERAPIA “IL CORPO, LA DANZA, L’AMBIENTE”
progetto di integrazione sociale presso CAM Garibaldi del Comune di Milano

La danzaterapia nasce dall'incontro tra le progressive conquiste della danza occidentale e le pratiche della meditazione orientale, mirate al recupero dell'armonia interiore. Attraverso attività che vengono svolte sia individualmente che in coppia ed in gruppo, si sviluppa una maggiore consapevolezza dei movimenti e delle sensazioni del proprio corpo. Si danza per facilitare l’integrazione fisica, emotiva, relazionale e per il miglioramento della qualità della vita.
E’ un’occasione speciale per ascoltare se stessi, prendere contatto con i propri spazi interiori, sperimentare il rapporto con gli altri tramite il linguaggio non verbale del movimento e della danza.
Questo laboratorio è adatto a tutte le persone che desiderano entrare nell’esperienza della danza come strumento di crescita personale.

Conduce: Daniela de Bartolo
Dove: CAM Garibaldi, via degli Angioli 2, Milano
Quando: Mercoledì dalle ore 18.00 alle ore 19.45
PER INFORMAZIONI: 3287073710 oppure INVIA UNA E-MAIL

LA DANZA DEI SOGNI
laboratorio di danzaterapia

I sogni rappresentano la speranza, il motore della vita.
La capacità di immaginare e di vivere i propri sogni, non una pratica da relegare al mondo dell’infanzia, bensì un’opportunità del mondo adulto.
La musica ci permette di giocare con il nostro corpo, aiutandoci ad esprimere le emozioni.
Le finalità del laboratorio sono innanzitutto favorire l’apertura relazionale attraverso la valorizzazione dell’espressività individuale; in secondo luogo potenziare la propria capacità di vivere i sogni attraverso la danza, i giochi teatrali e gli esercizi di immaginazione; infine acquisire maggiore consapevolezza del proprio corpo e del potenziale espressivo ad esso correlato.
Le potenzialità del gioco, che appartengono al teatro come alla danza, in una combinazione di elementi di innovazione e ripetizione, permettono la scoperta e l’esplorazione, all’interno della cornice protetta del “come se”, dove si può attingere ad elementi della propria immaginazione e della propria storia personale.
Per mezzo delle attività svolte si potranno attivare modi nuovi di esprimersi e relazionarsi.

Conduce: Stefania Guatto
Dove: via Fra Bartolomeo 15, Milano (zona P.zza Napoli)
Quando: da gennaio, giorno e orario da definire
PER INFORMAZIONI: 3384814567 oppure INVIA UNA E-MAIL

. yoga .

YOGA DINAMICO
per adulti

Lo Yoga è una disciplina molto antica di origine indiana. Esistono diversi tipi di yoga, quello più diffuso in occidente è l’Hata Yoga. L’Hata Yoga è un complesso organico di esercizi ginnici e respiratori, attraverso i quali si acquisisce la capacità di armonizzare corpo e mente. Hata significa forza, ostinazione, proprio perché questa pratica richiede una certa costanza, ma il processo di consapevolezza che ne consegue aiuta a conferire salute, forza, longevità e grandi benefici psichici.
La respirazione è particolarmente curata poiché esercita una grande azione sul sistema nervoso, sul cuore e sull’efficienza generale, è quindi un’attività consigliata sia a chi pratica un’attività ginnico sportiva che a chi non ne ha mai svolta nessuna.
Mediante posizioni statiche o sequenze dinamiche, correlate ad una corretta respirazione, si acquisisce equilibrio fisico, elasticità, si correggono gli errori di postura, si migliora la capacità respiratoria, di controllo e di rilassamento.
L’ora di yoga in genere si apre con alcuni esercizi respiratori che aiutano a prendere confidenza con un nuovo modo di respirare e predispongono alla calma.
In successione vengono eseguite sia sequenze “dinamiche”, posizioni concatenate eseguite sempre in modo lento e curato, sia posizioni statiche o “àsanas”, che, oltre ad influenzare l’apparato muscolare, con l’ausilio della respirazione hanno lo scopo di tonificare anche gli organi interni.
In chiusura vengono eseguite tecniche di concentrazione e un breve rilassamento.

Conduce: Stefania Guatto
Dove: presso Cooperativa la Tartuca, via Varesina 19, Milano
Quando: il martedì ore 18.45 e ore 20.00
oppure
Dove: in via Fra Bartolomeo 15, Milano (zona P.zza Napoli)
Quando: il lunedì ore 19.30 (a partire da gennaio)
PER INFORMAZIONI: 3384814567 oppure INVIA UNA E-MAIL

YOGA IN GRAVIDANZA

Lo yoga offre effetti benefici durante tutto il periodo della gestazione. Forse l'aspetto più importante per la gravidanza è che lo yoga aiuta a concentrarsi più profondamente sulla propria condizione. Ciò crea lo spazio e il tempo necessari a integrare il processo di trasformazione che sta avvenendo e ad adattare le proprie priorità e il proprio stile di vita.
Dirigendo la mente, la propria consapevolezza, verso il corpo, prendendo coscienza di come stare in piedi, sedute o sdraiate e del semplice contatto del corpo con il pavimento, l’attenzione si sposta all'interno. Questa consapevolezza interiore dà una percezione nuova di se stesse, in equilibrio e in armonia con il resto della natura.
Lo yoga esercita sia il corpo che la mente. Praticando lo yoga in modo dolce e attento si trae giovamento anche dal punto di vista delle emozioni. Imparando a osservare il flusso e il riflusso della respirazione e le tensioni che si allentano nel corpo, accorgendosi che l’attenzione si rivolge all'interno e permette di vivere a fondo i sentimenti, di esserne più consapevoli, prendendo gradualmente familiarità con i pensieri, stabilendo un contatto più stretto con le emozioni provate, è possibile cercare di capire più chiaramente come si esprimono nel corpo. Lo yoga calma la mente e aiuta a trovare la pace in se stessi. Talvolta la nostra mente è così presa dai pensieri che, in qualche misura, si vive nella testa, trascinando il corpo da una parte all'altra senza occuparlo completamente, in tutti i suoi spazi. La possibilità di concentrarci per un certo tempo sulla respirazione calma la mente e riduce l'ansia, ci aiuta a sentirci più presenti all'interno del nostro corpo e, di conseguenza, più tranquille dal punto di vista emotivo.

Conduce: Stefania Guatto
Dove: presso Cooperativa la Tartuca, via Varesina 19, Milano
Quando: il venerdì ore 18.45
PER INFORMAZIONI: 3384814567 oppure INVIA UNA E-MAIL

YOGA per BAMBINI

Molte migliaia di anni fa, alcuni uomini in India inventarono degli esercizi che si basavano sui movimenti degli insetti, degli uccelli e di altri animali, avevano scoperto che si può diventare robusti e agili se ci si muove come le rane o gli uccelli, imitando la forma di un ponte, di una ruota oppure di un albero, tendendo e rilassando i muscoli. Iniziarono così a imitare rane, uccelli, calabroni, cicogne, ruote e ponti, e lo stesso fanno i bambini che imparano lo yoga...
Imparare lo yoga è comunque un gioco: attraverso le posizioni, che non avranno nomi complicati, si possono infatti costruire storie fantasiose e bellissimi giochi. Lo yoga, che sta diventando un’attività sempre più diffusa fra gli adulti, in realtà può diventare una delle forme di ginnastica che grandi e piccoli possono esercitare assieme, imparando e traendo vantaggio dalla stessa esperienza.
Gli esercizi yoga hanno molteplici effetti, i benefici che se ne traggono non riguardano solo il corpo, investono anche la dimensione mentale e psicologica. Sviluppano l’agilità e la scioltezza, aumentano la forza e la resistenza, migliorano il portamento e l’equilibrio, aiutano a rilassarsi e nello stesso momento a trovare la concentrazione.
Imparare a non eccedere i propri limiti è la prima lezione che si impara nello yoga, i bambini impareranno a conoscere il proprio corpo e come funziona fin da piccoli, in questo modo potranno mettere consapevolmente le basi del proprio benessere per tutta la vita.

Conduce: Stefania Guatto
Dove: presso Cooperativa la Tartuca, via Varesina 19, Milano
Quando: il mercoledì ore 17.00
PER INFORMAZIONI: 3384814567 oppure INVIA UNA E-MAIL